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Wie kann man schnell und gesund abnehmen?

Möchtest Du wissen, wie schnell abzunehmen? Das ist nicht kompliziert! Es reicht einige Regeln zu befolgen, und die überflüssige Kilogramme verschwinden für immer. Um schnell abzunehmen, reicht nicht nur eine der modernen Diäten einzuhalten. Besonders wenn die Mehrheit von ihnen nichts Gemeinsames mit dem gesunden Abnehmen zu tun hat und das Haupteffekt sind die zurückkommenden Kilogramme als sogenanntes Jo-Jo-Effekt. Statt sich mit den Fastenkuren und diätetischen Neuigkeiten zu plagen, lerne drei Stützen des erfolgreichen und schnellen Abnehmens kennen.

Man kann ohne die gesunde Kur nicht schnell abnehmen

Obwohl Fastenkuren und modische Diäten eine schlechte Idee sind, kommt man ohne eine Revolution in der Art und Weise der Ernährung nicht zurecht. Gerade die diätetischen Fehler sind meistens für den Übermaß der Kilogramme und des Fettgewebes verantwortlich. Zum Glück soll man nicht immer genau Kalorien rechnen. Am Anfang reicht einfach aus dem Menu die ungesundesten und kalorienreiche Speisen wie Fast Food, fettreiches Fleisch und Süßigkeiten zu eliminieren. Auf der Liste der verbotenen Leckereien sind auch Getränke mit Kohlensäure und – was nur einzelne wissen –fertige Kartonobstsäfte, die viel Zucker und Kalorien enthalten, und im Prinzip sättigen sie nicht und gewöhnlich zählt man sie zur Bilanz der Kalorien, obwohl sie erheblich erhöhen. Schon der Verzicht auf die ungesundesten Produkte selbst kann verursachen, dass sich der Zeiger der Waage verschiebt! R

Auch bedeutend ist, wie Du dich ernährst. Wichtig ist, um die Tagesportion der Kalorien in 5 Mahlzeiten zu teilen – ideal, damit die Abstände zwischen ihnen nicht länger als 3 Stunden wären. Reguläres Essen schützt vor dem Zwischendurchessen und hält den Stoffwechsel ständig auf dem hohen Niveau. Um schnell abzunehmen musst Du auch das Frühstück regelmäßig essen. Das Versäumen dieser Mahlzeit stört Ernst den Metabolismus und erschwert den Kampf mit den Kilogrammen. Ein Teil der gesunden Diät ist auch das Trinken der entsprechenden Zahl der Flüssigkeiten, vor allem des Mineralwassers. Minimum zwei Liter pro Tag, wobei soll man diese Zahl während der Sommerhitze und bei der erhöhten physischen Anstrengung vermehren. Obwohl das Wasser in sich selbst nicht schlank macht, beschleunigt die Reinigung des Organismus von Toxinen und hilft den Hunger stoppen.

Physische Aktivität – nützlich, um schnell und gesund abzunehmen

Sogar wenn Du radikal Kalorienkonsum begrenzest, wird es Dir schwer sein, schnell abzunehmen und die Effekte der Diät zu behalten, wenn Du die physische Aktivität vergisst. Warum ist das so wichtig? Vor allem Übungen helfen die sogenannte negative energetische Bilanz erreichen, die auf dem Verbrauch der größeren Kalorienmenge als Du beim Essen der Mahlzeiten lieferst, beruht. Abhängig von der Art des Trainings kannst Du in einer Stunde sogar einige Hundert Kalorien verbrennen! Selbstverständlich, um schnell abzunehmen, musst Du gar nicht wie ein Sportler trainieren und jeden Tag dafür viel Zeit widmen. Wichtig ist, damit die Übungen regelmäßig sind. Schon eine kurze Gymnastik jeden Tag verbunden mit dem Ersatz des Lifts durch das Treppe Steigen und regelmäßige Spaziergänge wird einen positiven Einfluss auf Deine Silhouette haben.

Es lohnt sich auch an das Prinzip 3 – 30 – 130 zu denken. Das bedeutet drei dreiminutenlange Trainings wöchentlich, während derer Du den Puls 130/min behältst. Das ist die beste Methode, um schnell abzunehmen, indem man den Überfluss des Fettgewebes verbrennt und die Silhouette modelliert.

Wie kann man schnell mit dem Supplement der Diät abnehmen?

Die Schlankheitspillen ist Dein größter Alliierte im Kampf mit den überflüssigen Kilogrammen. Es lohnt sich jedoch daran zu denken, dass die Schlankheitssupplemente der Diät erst die dritte Stütze des erfolgreichen Abnehmens bilden und bringen keine erwarteten Ergebnisse, wenn Du die Übungen und die Diät vergisst. Welche Rolle spielen sie also? Vor allem verbessern die Schlankheitspillen den Stoffwechsel und verursachen, dass der Metabolismus sogar um 70% schneller ist! Außerdem hemmen sie erfolgreich den Appetit, helfen Diät halten. Zusätzlich stimulieren die Schlankheitspräparate die Verbrennung des Fettgewebes und verursachen, dass die physischen Übungen mehr effektiv sind. Supplemente der Diät geben auch Energie, die nützlich zu den regulären Trainings sind, und das alles findet den Ausdruck in dem schnellen und erfolgreichen Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt.

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